Het leven kan lastig zijn, vooral in moeilijke tijden. Psychisch leed hoort bij het leven, maar dat betekent niet dat je vast hoeft te zitten. Met de module “Voluit Leven” leer je omgaan met pijn door mindfulness en waardevol leven centraal te stellen.
Ontdek hoe jij sterker kunt worden.
Samenvatting
- Voluit Leven is een programma dat mindfulness en ACT combineert om psychisch leed te verminderen. Het helpt mensen emoties accepteren en een waardevol leven opbouwen.
- Het programma bevat 9 lessen, 9 terugblik-sessies en een dagboek. Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen ontwikkelden het aan de Universiteit Twente.
- Mindfulness en veerkracht leren deelnemers pijnlijke emoties accepteren zonder vermijding. Dit vermindert stress en versterkt mentale gezondheid.
- Coöperatie VGZ financiert Voluit Leven, dat beschikbaar is via het ehealthplatform van Minddistrict, ook voor jongeren vanaf 12 jaar.
- Onderzoek van de Universiteit Twente toont aan dat Voluit Leven effectief is bij depressie, verslaving en andere uitdagingen in de geestelijke gezondheidszorg.
Wat is Voluit Leven?
Voluit Leven is een programma dat je helpt beter om te gaan met psychisch leed. Het combineert mindfulness en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Dit maakt het makkelijker om moeilijke emoties te accepteren en een waardevol leven te leiden.
Het programma bestaat uit 9 lessen, 9 terugblik-sessies en een dagboek. Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen hebben deze methode ontwikkeld aan de Universiteit Twente. Ook jongeren vanaf 12 jaar kunnen deelnemen via het ehealthplatform van Minddistrict.
Coöperatie VGZ financiert dit project om mentale gezondheid te versterken.
Mindfulness en veerkracht: de sleutel tot omgaan met moeilijke tijden
Met mindfulness en veerkracht leer je omgaan met psychisch leed. Deze methoden helpen je pijnlijke emoties te accepteren in plaats van deze weg te drukken. Experiëntiële vermijding, oftewel het ontwijken van ongemak, kan jouw mentale gezondheid juist onder druk zetten.
In de online module van Voluit Leven krijg je praktische oefeningen en technieken aangereikt. Deze sessies richten zich op jouw persoonlijke waarden en helpen je bewust te leven. Ernst Bohlmeijer, onderzoeker aan de Universiteit Twente, benadrukt dat reflectie een belangrijke rol speelt bij het bouwen van veerkracht.
Aan het einde van elke les reflecteer je op jouw ervaringen en groei.
Vanaf de tweede les schrijf je in een pijnlijke momenten dagboek om emoties beter te begrijpen. Dit proces helpt jou om de controle niet over te nemen bij negatieve gedachten. Tijdens de negen weken durende cursus komt wekelijks een nieuwe les beschikbaar, waardoor het behapbaar blijft.
Door mindfulness-technieken toe te passen kun je stress verminderen en blijven focussen op een waardevol leven. Reflecties zoals deze geven handvatten om moeilijke tijden te doorstaan zonder het contact met jezelf te verliezen.
Mindfulness biedt geen snelle oplossing maar ondersteunt je in het accepteren van wat is.
De voordelen van Voluit Leven tijdens uitdagende periodes
Mindfulness en veerkracht helpen je beter omgaan met moeilijke situaties. Voluit Leven biedt concrete voordelen, vooral in uitdagende tijden.
- Je leert psychisch leed verminderen door acceptatie in plaats van strijd. Dit voorkomt dat somberheid, angst of onzekerheid erger wordt.
- Balans tussen verstand en gevoel maakt keuzes eenvoudiger. Je reageert bewuster op negatieve emoties.
- Het helpt je een waardevol leven op te bouwen ondanks tegenslagen. Focus op wat jou echt belangrijk is.
- Praktische technieken zoals mindfulness zorgen voor rust in stressvolle periodes. Deze oefeningen zijn wetenschappelijk bewezen effectief.
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT) versterkt veerkracht bij problemen als depressie of verslaving. Dit biedt houvast in zware momenten.
- Onderzoek van de Universiteit Twente, onder leiding van Ernst Bohlmeijer, toont aan dat Voluit Leven breed inzetbaar is in de geestelijke gezondheidszorg.
- Je ontwikkelt vaardigheden om schommelingen in het leven beter aan te kunnen. Moeilijke tijden worden minder overweldigend.
- Door Voluit Leven ontdek je hoe je leven meer betekenis kan geven. Dit motiveert om door te zetten tijdens uitdagingen.
Conclusie
Het toepassen van Voluit Leven helpt je sterker omgaan met psychisch leed. Je leert accepteren dat mentale uitdagingen bij het leven horen. Door ACT en mindfulness maak je ruimte voor wat écht belangrijk is.
Oefeningen en tools uit de module zijn simpel, praktisch, en effectief. Start vandaag en ontdek hoe veerkracht jouw mentale gezondheid kan versterken.
Veelgestelde Vragen
1. Wat betekent “voluit leven”?
Voluit leven betekent het accepteren van moeilijke momenten en psychisch leed, terwijl je toch ruimte maakt voor wat echt belangrijk is in je leven.
2. Hoe helpt mindfulness bij mentale gezondheid?
Mindfulness helpt je om in het moment te blijven en beter om te gaan met stress. Het versterkt je veerkracht en ondersteunt je mentale gezondheid.
3. Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
Acceptance and Commitment Therapy is een methode die je leert om psychisch leed te accepteren en tegelijk actie te ondernemen richting een waardevol leven.
4. Kan mindfulness helpen in moeilijke tijden?
Ja, mindfulness kan je helpen om beter om te gaan met uitdagingen. Het geeft rust en helpt je sterker te staan, zelfs in moeilijke tijden.
