fbpx

Waarom je een ochtendroutine moet hebben

Ik had nooit een ochtendroutine. Ik deed maar wat ‘s ochtends. 

Als ik al een ochtendroutine had dan was het ongeveer zo:

Zo laat mogelijk wakker worden om nog net op tijd te komen voor mijn eerste afspraak. 

Ik kan je verklappen: dat was geen succes.

Tijdens mijn zoektocht naar het goede leven kwam ik alleen steeds weer het belang van een optimale ochtendroutine tegen. Ik kon er niet meer om heen, dus ben ik het serieus gaan nemen.

Tientallen gewoontes heb ik uitgeprobeerd tijdens mijn ochtend. De meest succesvolle heb ik gehouden.

En nu? Ik wil nooit meer zonder een ochtendroutine. 

Sterker nog. Mijn ochtend is het belangrijkste moment van mijn dag geworden. Iets wat mijn jongere ik nooit zou geloven. 

In dit artikel ga ik je niet vertellen hoe een ochtendroutine eruit moet zien. Daar is geen gouden standaard in.  

Nee, ik wil je hier vooral duidelijk maken waarom je een ochtendroutine moet hebben. En wees niet bang. Je krijgt geen lange lijst met redenen. Ik deel de drie allerbelangrijkste redenen die ik ken. 

1. Een ochtendroutine is essentieel voor je productiviteit

Wil je meer uit je dagen halen? Begin dan bij je ochtendroutine. 

In de ochtend ben je nog niet afgeleid. Je hebt nog geen energie verbruikt. En je kan precies datgene doen wat je helpt om van je dag een succes te maken.  

Dat sluit aan bij misschien wel de belangrijkste tip die ik ken voor productiviteit:

Bepaal elke dag wat je belangrijkste taak is voor die dag. Begin elke dag met die taak. Herhaal dat. Zo heb je elke dag een productieve dag. 

Om dat te kunnen doen heb je een ochtendroutine nodig. 

Laat je elke ochtend aan het toeval over, dan is de kans klein dat je het juiste doet. Dan neemt ‘wat het beste voelt’ het over van ‘wat het beste is’.

Een quote van gedragsexpert Nir Eyal vat dit perfect samen:

The antidote to impulsiveness is forethought. 

Vrij vertaald in het Nederlands: het tegengif tegen impulsiviteit is van te voren bedenken wat je doet. 

Als je in het moment nog moet bepalen wat je moet doen, dan ben je te laat. Je moet dit vooraf uitgedacht hebben. 

Een ochtendroutine is compleet van tevoren uitgedacht. Je laat je ochtend zo niet aan het toeval over. Je doet elke ochtend wat het juiste is. Je zet de toon voor de rest van de dag.

Tijdens je ochtendroutine kan je ook de rest van je dag plannen. Op die manier heb je elke dag helder wat de belangrijkste taken zijn die dag. 

Mijn ochtendroutine is inmiddels mijn anker voor mijn productiviteit. Zelfs als ik een hele slechte dag heb, dan wacht de volgende dag weer een ochtendroutine. Op die manier kan ik mij direct herpakken. 

En zo zijn er nog een aantal redenen te benoemen waarmee een ochtendroutine bijdraagt aan je productiviteit:

  • Je wilskracht is nog maximaal in de ochtend. Het beste moment om je belangrijkste taken te doen.
  • De ochtend is de beste tijd voor voor meditatie. Een van de belangrijkste oefeningen voor productiviteit. Zie ook mijn artikel met alle 23 voordelen van meditatie
  • Je hebt een moment voor reflectie. Zo kan je bedenken ‘waarom’ je alles doet. En je kan helder maken wat je doelen zijn voor die dag. 

2. Succesvolle mensen hebben een ochtendroutine

Vraag een willekeurig iemand op straat naar zijn ochtendroutine en je krijgt waarschijnlijk een antwoord zoals:

Wat voor routine?

Vraag een succesvol iemand naar haar ochtendroutine en je krijgt waarschijnlijk een uitgebreid verhaal. 

Zoek er maar eens op. Het hele internet staat vol met ochtendroutines van succesvolle mensen. 

Kan het nog toeval zijn dat zij zo bewust omgaan met hun ochtend en de rest van de wereld niet?

3. Met je ochtendroutine heb je het meeste invloed op de kwaliteit van je leven 

Ja dat lees je goed.

Een ochtendroutine heeft het meest invloed op de kwaliteit van je leven.

Bekijk het maar zo:

Je leven is een optelsom van hoe je dagen eruit zien. Heb je goede dagen, dan heb je een kwalitatief goed leven.

Het geheim van een goed leven is dan ook om te zorgen dat je goede dagen hebt. En dat moet je dan simpelweg herhalen.

En wat heeft het meeste invloed op de kwaliteit van je dagen?

Juist. Een ochtendroutine!

Waarom is dat niet een ander moment van de dag? Dat komt doordat je ochtend het enige het beste moment is van de dag om compleet zelf in te delen.

De ochtend heb je nog geen input van buitenaf. Je wordt wakker met jezelf. Je bent nog niet op je werk. Er worden nog geen dingen van je verwacht. Het is de enige tijd van de dag waar je nog nergens rekening mee hoeft te houden. 

En denk er eens over na. Iedereen heeft stiekem een ochtendroutine. Iedereen doet vrijwel iedere ochtend hetzelfde. De vraag is alleen:

Heb jij jouw ochtendroutine bewust gekozen, of laat jij je ochtenden aan het toeval over?

Starten met jouw succesvolle ochtendroutine

Genoeg redenen om morgen te beginnen met jouw eigen ochtendroutine.

Maar hoe begin je?

Simpel.

Ja het is simpel, maar je moet ook simpel beginnen. Zo klein mogelijk. Het gaat er niet om dat je zo snel mogelijk de meest succesvolle ochtendroutine neerzet. Je doel moet zijn om een ochtendroutine te hebben die je kan volhouden.

Het heeft tijd nodig om van je activiteiten een gewoonte te maken. 

Inmiddels bestaat mijn ochtend uit misschien wel twintig verschillende gewoontes die ik in anderhalf uur uitvoer. Daar heb ik wel vijf jaar over gedaan om te bereiken. 

Dat kan jij vast sneller. Vooral als je het simpel houdt.

Het allerbelangrijkste is dat je het volhoudt. En zoals ik altijd zeg: het geheim zit in de 1%. Zorg dat je ochtend morgen 1% beter is dan de dag ervoor. 

Ontdek mijn Inzicht van de Week.
Alleen voor de contacten van Leventje.

Jos Loock - Portret Foto

Benieuwd naar hét inzicht van de week voor je beste leven?

Als contact van Leventje krijg je de inspiratiemail met hét inzicht van de week. Dit is Exclusief voor de contacten van Leventje.
Je hebt er al een paar gemist… Doe je mee vanaf de volgende?

Je bent succesvol toegevoegd!