Sta je elke dag onder hoogspanning en wil je graag meer rust in je leven? Dan is het een goed idee om je leven weer in balans te brengen. Want laten we eerlijk zijn: er zijn veel dagen per week dat we amper toe komen aan ons zelf. We staan bijna 24 uur per dag, zeven dagen per week aan. Het is niet verwonderlijk dat veel mensen belanden in een dagelijkse sleur van slapen, werken, eten en weer slapen. Gelukkig kan het ook anders! Wij geven je drie manieren waarmee je weer meer balans in je leven kunt vinden.
Maak een budget voor meer financiële balans
Het is een bekend gegeven dat huishoudens in Nederland soms moeilijk rondkomen. Het leven van loonstrookje naar loonstrookje is weinig inspirerend en de kans is groot dat je je geldzorgen mee naar bed neemt. Leuke dingen doen zit er niet meer in. Om deze reden is het verstandig je inkomsten en uitgaven eens op een rijtje te zetten en de controle over je financiële keuzes weer terug te nemen. Begin met het opstellen van een realistisch maandelijks budget. Budgetteer ook wat ruimte voor leuke dingen doen, zoals bijvoorbeeld gokken bij een betrouwbaar online casino of uitgaan.
Naast werken en huishoudelijke taken doen is het belangrijk dat je ook leuke dingen doet. Door met jezelf budgetten af te spreken voor de noodzakelijke boodschappen, de huur of hypotheek in te calculeren en meer overzicht te creëren, houd je meer geld over voor leuke dingen zoals gokken op het internet. Als je daar een budget voor afspreekt met jezelf en je daaraan houdt, kun je verantwoord spelen. Gokken is nooit een manier om extra inkomen te genereren, maar is meer bedoeld om even stoom af te blazen van de dagelijkse sleur. Het is dus een vorm van entertainment.
Stel duidelijke grenzen tussen werk en privé
Nederlanders staan steeds meer onder mentale druk. We leven in een ‘hypernerveuze samenleving’ en daardoor hebben meer mensen geestelijke gezondheidszorg nodig. Een van de oorzaken is een verstoorde werk-privébalans. Waar de ene werknemer het prima vindt om in eigen tijd berichtjes van de baas te beantwoorden, is de ander vooral toe aan rust. Daarom is het verstandig een gezonde werk-privébalans te creëren. Stel grenzen door je vrije tijd te plannen. Denk aan het uitoefenen van sporten, doen van hobby’s of even weggaan met het gezin.
Die tijd is niet onderhandelbaar. Werken doe je tijdens kantooruren, maar je hoeft niet altijd bereikbaar te zijn voor je collega’s of manager. Zeg daarom eens wat vaker ‘nee’, als iemand van het werk een beroep op je doet in je eigen tijd. Je kunt gebruikmaken van overschakelmomenten na het werk. Dit is de tijd waarin je bijvoorbeeld een korte wandeling maakt of even een mindfulness-oefening doet. Zo schakel je over van de ‘werkmodus’ naar de ‘privé-modus’. Zet daarom werkmails en -apps buiten werktijd uit, zodat je niet in de verleiding komt toch even te reageren.
Zorg voor dagelijkse consistentie
Ben je altijd moe als je wakker wordt, ondanks dat je wel lekker geslapen hebt? Een evenwichtig slaapritme en goede ochtendroutine zijn belangrijk voor meer energie, en het zorgt er ook voor dat je beter in je vel zit. Een onderdeel van je ochtendroutine kan bijvoorbeeld zijn dat je de krant leest, of de meest gelezen berichten op onze site.
Probeer daarom elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Dus ook in het weekend. Dat is beter voor je biologische klok. Om die reden maak je dan vanzelf tegen bedtijd meer melatonine aan. Heb je moeite om in slaap te vallen? Probeer dan een ontspannend avondritueel in je dag in te bouwen. Zet een uur voor het slapengaan alle schermpjes uit. Kijk dan dus niet meer op je smartphone en zet de televisie uit. Kies in plaats daarvan voor een rustige activiteit, zoals lezen of het nemen van een warm bad. Door elke dag beter te slapen en op tijd weer wakker te worden, voel je je fitter.
